#Psicología

Terapia grupal con ACT: beneficios psicológicos, emocionales y sociales de compartir el cambio

Descubre los beneficios de la terapia grupal basada en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT). Este enfoque terapéutico ayuda a personas con ansiedad, estrés, depresión o malestar emocional a dejar de luchar contra sus pensamientos y emociones, y comenzar a actuar según sus valores. En un entorno grupal seguro, se potencia la aceptación, la autocompasión y la acción comprometida, mientras se desarrolla conexión con otros que comparten procesos similares.

Si buscas una forma efectiva de mejorar tu bienestar emocional, superar la autoexigencia, o sentirte acompañado en tu camino, la terapia grupal en Mairena del Aljarafe (Sevilla) puede ser una opción transformadora. Aprende a vivir con más presencia, propósito y libertad, de la mano de otros y con el respaldo de un terapeuta experto en ACT.

? Escríbenos y solicita información sobre nuestros próximos grupos presenciales y online. Tu cambio empieza aquí.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

Ansiedad matutina: Por qué me despierto con ansiedad y cómo tratarla desde la psicología

Despertarse con ansiedad es más común de lo que parece. La ansiedad matutina afecta a miles de personas y puede tener múltiples causas: estrés acumulado, pensamientos anticipatorios, trastornos del sueño o desequilibrios emocionales. En este artículo, te explico desde mi experiencia como psicólogo en Mairena del Aljarafe cómo abordar este problema desde la psicología, especialmente con Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), mindfulness y rutinas saludables para empezar el día con calma.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado?

? Extracto del artículo: “¿Cómo saber si tengo ansiedad o solo estoy estresado?”
Como psicólogo en Mairena del Aljarafe, una de las consultas más frecuentes que recibo es sobre cómo diferenciar la ansiedad del estrés. Aunque comparten muchos síntomas, sus causas, duración e impacto emocional son distintos. El estrés suele estar ligado a situaciones externas concretas y puede ser pasajero, mientras que la ansiedad es más persistente, interna y en ocasiones incapacitante.

En este artículo explico de forma clara y cercana las diferencias clave entre ambos estados, sus síntomas físicos y psicológicos, cómo identificarlos, y qué herramientas psicológicas pueden ayudarte a recuperar tu bienestar. Incluye además un test orientativo, estrategias de afrontamiento desde la psicología, y una llamada a la acción para quienes necesiten dar el primer paso hacia el equilibrio emocional.

Si sientes que algo no va bien pero no sabes cómo ponerle nombre, esta guía puede ayudarte a aclarar tu situación y decidir si ha llegado el momento de pedir ayuda profesional.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

La Psicología del Perdón: Liberarse del Pasado para Vivir el Presente

Como psicólogo especializado en ansiedad y depresión en Mairena del Aljarafe, Sevilla, he visto de cerca cómo el pasado puede convertirse en una cadena que impide a las personas disfrutar del presente. Muchas de ellas se sienten atrapadas por emociones como la culpa, el rencor o el resentimiento, que afectan no solo su salud mental, sino también su calidad de vida.

En este artículo, exploraremos a fondo el concepto del perdón desde la psicología, sus beneficios para la salud emocional, cómo perdonar a los demás y a uno mismo, los obstáculos comunes que pueden surgir y estrategias prácticas para empezar este camino de liberación emocional. También abordaremos cómo el perdón puede ser una herramienta terapéutica poderosa, especialmente para quienes enfrentan ansiedad y depresión.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

El impacto de la pandemia en la salud mental global: Consecuencias a largo plazo

La pandemia de COVID-19 ha dejado una huella profunda en la salud mental global. Más allá de las cifras de contagios y fallecimientos, el impacto psicológico ha sido devastador, generando un aumento significativo en trastornos como la ansiedad, la depresión y el estrés postraumático. Este artículo analiza las consecuencias a largo plazo desde una perspectiva psicológica, destacando datos recientes y proponiendo estrategias para mitigar sus efectos.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

10 SEÑALES DE QUE NECESITAS ACUDIR A UN PSICÓLOGO: UNA GUÍA DESDE MAIRENA DEL ALJARAFE

La salud mental se ha convertido en uno de los pilares fundamentales para alcanzar un bienestar integral y duradero. Sin embargo, muchas personas siguen sin reconocer las señales que su mente y su cuerpo les envían cuando necesitan ayuda psicológica. Este artículo tiene como objetivo ofrecer una guía completa sobre las principales señales que indican que podrías necesitar acudir a un psicólogo en Mairena del Aljarafe, una localidad de Sevilla que cuenta con excelentes profesionales de la salud mental.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

Trastornos de ansiedad: Nuevos tratamientos y enfoques desde la psicología (2025)

Los trastornos de ansiedad se han convertido en una de las principales causas de malestar psicológico y bajas laborales en España. Desde la pandemia, las bajas por salud mental han aumentado un 72%, siendo la ansiedad y la depresión los diagnósticos más comunes, especialmente en sectores como la sanidad y la educación (El País).

En este artículo, exploraremos los tratamientos más efectivos y los enfoques terapéuticos actuales para abordar los trastornos de ansiedad, desde una perspectiva psicológica y basada en evidencia.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

? Las Consecuencias Psicológicas del Apagón Eléctrico en España: Impacto Durante y Después, y Posibles Tratamientos

El apagón eléctrico masivo que afectó a toda la península ibérica el 28 de abril de 2025 dejó una profunda huella en la salud mental de la población española. Este evento sin precedentes paralizó infraestructuras críticas, interrumpió servicios esenciales y generó una sensación de vulnerabilidad generalizada. Desde una perspectiva psicológica, es fundamental comprender las consecuencias inmediatas y a largo plazo de este tipo de crisis, así como las estrategias de afrontamiento y tratamientos recomendados.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace