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Cómo gestionar la culpa después de una ruptura amorosa

? ¿Te sientes culpable tras una ruptura amorosa? La culpa es una emoción frecuente pero mal comprendida. Tras una separación, muchas personas cargan con pensamientos como “no hice lo suficiente” o “fue mi culpa”. Este estado emocional puede derivar en baja autoestima, ansiedad y dificultad para avanzar.

En este artículo te explico, desde un enfoque psicológico basado en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), cómo detectar la culpa tras una ruptura, cómo gestionarla desde casa y qué hacer si se vuelve persistente. Aprenderás a cultivar la autocompasión, reconectar con tus valores personales y dejar de quedarte atrapado/a en la rumiación mental.

?‍⚕️ Soy Francisco Javier García Suárez, psicólogo en Mairena del Aljarafe (Sevilla), especializado en duelo amoroso, ansiedad, autoestima y terapia individual online y presencial.

? Si la culpa te bloquea y necesitas apoyo profesional, estoy aquí para ayudarte a recuperar tu bienestar emocional.

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Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace

Fatiga mental: cómo detectarla y combatirla desde casa

¿Te cuesta concentrarte, sientes agotamiento mental constante o has perdido la motivación? Podrías estar sufriendo fatiga mental. En este artículo, descubrirás cómo identificar los síntomas de la fatiga mental y qué estrategias puedes aplicar desde casa para recuperarte, basadas en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).

La fatiga mental, también conocida como cansancio cognitivo, afecta cada vez a más personas por el estrés, la multitarea y la sobrecarga digital. Aquí aprenderás a diferenciarla del burnout, conocerás sus causas y cómo mejorar tu bienestar con hábitos sencillos, técnicas de mindfulness, y rutinas efectivas sin salir de casa.

Si buscas cómo combatir la fatiga mental en casa o necesitas un psicólogo en Mairena del Aljarafe (Sevilla) especializado en ansiedad, estrés o cansancio psicológico, este artículo te ofrece una guía práctica y actualizada.

Por Francisco García Suárez Psicólogo, hace